nie chudnę

Dodałem trochę tłuszczy i kilogramy nadal tak samo lecą w dół. Nawet mam obawy, czy nie za szybko chudnę. Mam pytanie o trening siłowy. Planuję usystematyzować ten trening. Obecnie jest bardzo amatorsko-chaotyczny. Poza plankiem może. Zdecydowałem sie na trening domatora. Tylko ma pytanie. Jak jestem na redukcji z takim radykalnym deficytem [...]

Tak wlasnie myslalem tzn w sumie widzialem ze lepiej bez supli Jednak mialem nadzieje ze ktos napisze zebym sobie bral kretke chociaz wiedzialem ze to nie za bardzo ma sens :P Co do bialka... hmm pewnie ze fajnie by bylo brac caly czas ale powiem szczerze ze mi go szkoda teraz bo mialem zamiar zapodac wszystko razem czyli bialko+kreta+ glutamina [...]

2000kcal na 95kg ? troszkę podbij to jedzenie bo padniesz ja obecnie ważę 78kg i jem 2900kcal i chudnę. Rozkręć metabolizm a nie zabijaj go i swój organizm

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elizasp WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata cwiczen ale nieregularne ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (do uzupelnienia 23/03) WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

Przepraszam, że piszę posta pod postem ale doszła nowa rzecz i mam dodatkowe pytanie. Ważyłem się dzisiaj i wychodzi na to, że z dietą z pierwszego postu chudnę 0.5kg tygodniowo. I tu pojawia się moje pytanie, a w sumie to dwa. Po pierwsze, czy to normalny/dobry/zły wynik, a po drugie, czy jezeli zwiększę kalorie, tak jak to radzą użytkownicy w [...]

czyli rozumiem że moja nazwijmy to "rozpiska" nie ma sensu mógłbyś coś zaproponować ?jakąś sprawdzoną rozpiske ,bo mój problem w testowaniu ich polega na tym że robię "daną" rozpiskę np przez 2 tygodnie i momentalnie chudne. Zmieniony przez - Marakash w dniu 2015-10-24 16:13:57

[...] Kanarku, lepiej pozno niz wcale. Czekałam na twoja odpowiedz cierpliwie Co do kalorii.... uwazasz ze 1500 to za duzo? Hm, moze dlatego kiepsko chudne (jestem na diecie od niecalego miesiaca a schudlam moze dwa kilo, to chyba malo!). Zawsze mi sie jednak wydawalo ze poniewaz sporo cwicze to wszystko spalam, wyglada na to ze jednak sie mylilam [...]

Witam mam dosc nietypowe pytanie. Otoz jakis czas temu sie troche redukowalem i utrzymywalem diete na poziomie 2200kcal. Miesiac temu wyliczylem zapotrzebowanie i ustawilem podaz kalorii "na zero" czyli 2700 kcal, o 500 kcal wiecej z dnia na dzien i trzymalem to przez 2 tygodnie. Teraz jestem juz jeszcze troche na plusie i mam bilans na [...]

A ja jem bardzo dużo i nie tyje nawet chudnę (co mi troszkę przeszkadza)ćwiczę tak o sobie jak mi się chce czyli raz na 2 tyg. czasami zdarza mi się że ćwiczę cały tydzień ale to jak mam dobry humor na rowerku też trochę jeżdżę a teraz będę jeszcze na basen chodził(chyba że się utopię ) No i jeszcze często śpię ok. 4-5 godzin dziennie. To ja się [...]

nawet nie wieie ile teraz jem ale musi być zle bo niby za szybko chudne.......poprostu narazie mi dobrze idzie po raz pierwszy kree aeroby i robie takie summienne treningi...dla mnie toi nie jest głodówka ponieważ dostarczam spora(odpowiednia) ilosc kcal do normalnego funkjonowania takze wraz z uprawianeim sportu:)Pozdro

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY:  -biceps: 40  -klatka: nie mierzylem, wyznacznikiem jest zawsze lustro -udo: up -talia: up 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat przeplatane ze sztukami walki  6. DIETA:  -białko: 210 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  2 cykle 5 lat temu, pierwszy cykl 500 enan 375 deca [...]

[...] obojczyk WADY POSTAWY: -brak ALERGIE: -brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? - tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie(od 6 miesiecy) CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak- BCAA, Preworkout, [...]

[...] duzo hmb i dalej stosuje dzieki solidnemu cwiczeniu przez ROK na silowni na SILE (doszedlem z 70kg na plaskiej laweczce do 100) i spalilem 36 kilogramow. Musze zaznaczyc ze nie uprawialem wtedy zadnego innego sportu niz silownia. Wazylem 116 kg przed silownia. Hmb warto polaczyc z treningiem silowym. Mam takie wrazenie jakby masa nie wzrastala [...]

Wcześniej było wszystko ok odkąd nie zacząłem tam pracować - szukam teraz innej pracy i zobaczymy czy pomoże a co do siłowni to ja wiecznie mam jakieś problemy hehe...niektórzy mi mówią weź sobie daj spokój nie ćwicz to nie dla Ciebie ale ja chcę coś osiągnąć i jakoś powolutku będę szedł do przodu. Ogólnie czuję , że mam zastój bo nie rosnę w [...]

[...] kg na tydzień. Przy czym ostatnio mam z tym problem bo stanełam w miejscu. Były świeta ;) wesele kuzynki i teraz w weekend następne wesele. Powariowały dziewczyny. I jak tu nie zgrzeszyć. Choć i tak wybieram mięsko i jarzynki/warzywa na imprezie. Co strace w tygodniu to przybiore w weekend. No ale w maju nie przewiduje już takich szalenstw więc [...]

nie przytyła byś na pewno ja jem 2700 ma ustawione na 0 i chudnę w pasie przez tydzień 1,5cm

Dzięki za szybką odpowiedź Przybrac mi na masie beztłuszczowej bardzo ciężko, nadwyżka kalorii musialaby byc ogromna... nie rozumiem :( opisz prosze rowniez zalozenia obecnej diety ktora doprowadzila do pewnych spadkow tkanki tluszczowej zauważ, że mam już 25 lat i zawsze byłem bardzo chudy, ten tłuszcz to od ogromnych ilości [...]

Nie mam problemu z tym żeby zaczynać od redukcji ja sie panicznie boje ze z mięśni mi zacznie brać bo BF juz prawie nie mam.. Wolałbym sie zalać do 100kg i potem redukowac niz spaść do 85.. To bilans 0 to ile to bedzie w moim przypadku? Ja przecież nie mogę jeść mniej skoro od 3 tygodni tyle jem a chudnę.. Chyba, że to po czasie dopiero mnie [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Jeśli chodzi o dietę to nie mam stricte rozpisanej, ale mam rozpisana kalorykę i makro,podane składniki z których mam komponować posiłki z rozpiska co ile dostarcza, trzymam się w wyliczonym deficycie kalorycznym, do tej pory w okresie ok 7 miesięcy schudłam 37 kg, w tym momencie chudnę ale jest to już proces juz [...]

wg mnie nalezy zaczac od tego, ze kolega chyba nie wie jeszcze co to porzadne FBW, a nawet jesli je skonczyl to niby dlaczego i po co ma zmieniach trening? niech zacznie porzadny trening a nie te wygibasy a takie spodenki o ktorych mowisz, to mac1 dobrze prawi- ciasne i przegrzewajace ubranie w tych okolicach jest zwyczajnie nie zdrowe. a same [...]